今天立秋：亲水运动仍火热，运动过量当心“游泳肩”

云天收夏色

木叶动秋声

今天8时09分

我们迎来秋天的第一个节气

——立秋

（168体育资讯）

“立”，有开始之意

“秋”，意为禾谷成熟

万物开始从繁茂成长

趋向成熟结果

不过，立秋虽然到了，但还尚处于“三伏天”期间，暑气一时难以消散，气温降低仍需时日，亲水运动仍是很多人的选择。不过如果游泳姿势不当或是运动过量造成劳损，则有可能引发肩部疼痛，造成“游泳肩”等肩袖损伤。

总局运动医学研究所专家周敬滨介绍，肩袖损伤可以是急性创伤造成，也可因反复的劳损引起，较多发生在活动量较大的运动员身上。但如今健身爱好者越来越多，如果肩部的运动负荷过大或动作过猛，也易发生肩袖损伤。羽毛球与游泳，是两项极易造成肩袖损伤的项目。-游泳

“游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛及活动障碍等。患者急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退。患者发生慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，活动受限。“游泳肩”早期往往表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等，后期会出现持续性疼痛、冻结肩等症状。-游泳

周敬滨还提醒，不管是进行何种运动，都应该循序渐进，不要心血来潮“突击行动”或者过度运动。此外，运动前要充分热身，可做伸展运动来活动肌肉与关节等。对于肩袖损伤患者来说，发现越早，治疗越早，疗效越好，这是治疗原则。因此，要早发现、早治疗。症状较轻患者可以通过冰敷、练习肩关节肌力、减少训练强度缓解病情。症状较重患者需要休息、局部物理治疗及药物治疗。更严重者可考虑手术处理。平时多进行肩关节肌力练习，包括平衡与柔韧性的练习，可以避免肩关节损伤的发生。-游泳

来源：综合自人民日报、中国体育报

供稿：办公室