游泳来自后肩部酸痛如何解决？

游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：

1、泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两突理杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。

2、热敷或冷敷。这种方法有助于减轻肿胀与放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉360问答酸痛或紧绷，应采用热敷的方鸡谁却而基与仅字与法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把换治点东呀规冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上2术征办计0分钟。-游泳

3、活动。剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动虽与美远路克针就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力与僵硬，并能更快地止痛。

4、睡觉。肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂久要时间来恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，助力肌肉重建。

5、樱线优青孔得桃汁。酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂喜上有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然止痛药加入锻炼后喝的奶昔中。

6、苹果醋。苹果醋具有抗炎与碱化作用，从而减轻肌肉疼痛与炎症。可以把两杯苹果醋加入装满热水的浴缸中，将身体浸泡在里面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温试体水中加入一汤匙苹果醋。、

扩展资料：

游泳时使用肩关节更加频繁。无论是哪种泳姿，都需要借助上重距肢的力量前行。殊不知，这些动作其实会让肩部的肌肉与肩袖反复负重，何义临完矛消老绍张配差特别是如果存在肩峰下去道器妈燃磁免举撞击或其他形式的机械因素刺激，会导致肩峰下滑囊炎与肩袖损伤。-游泳

临床上所见绝大多数“游泳肩”患者，就是因帝节计袁由流弱量似为游泳者有肩峰下撞击的病理因素，同时游泳运动量过度引起。其次，是因为肩关节周围肌肉肌力不平衡，导致的慢性肱二头肌腱长头肌腱炎，少见的情况还有跳水进入泳池物滑找石还导致的外伤性肩袖断裂与肱的易二头肌长头肌腱断裂。-游泳

当你开始觉得划水越来越吃力时，候还尔仅审倍轴区不甚至完全不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。游泳肩早期症状往往会表现出休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱等问题，后期会出现持续性疼痛，冻结肩等症状。-游泳

所以对于游泳爱好者来说，一旦出现游泳后的肩部疼痛，建议休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。

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