近期孩子们都放暑假了,很多家长都会选择带孩子进行一项又能降暑还能锻炼身体的运动——游泳。不过也有部分家长有些顾虑:担心孩子游泳后受凉会感冒,该怎么办呢?
对于孩子来说,游泳能够增大肺活量,增强心肌收缩力,促进全身血液循环,加速新陈代谢,从而起到提高免疫力,强身健体的作用。同时游泳时体内会分泌内啡肽,使心情变得愉悦,缓解日常紧张的情绪。
作为家长,首先要明确,游泳与感冒之间未必就是直接相关的。从中医角度而言,吹风着凉只是诸多感冒诱因之一。对于体质强壮,做好游泳注意事项的孩子,一般是没问题的。但是对于体质弱,容易反复感冒的孩子而言,则需要多加注意,做好准备工作。下面有两个小方法,大家可以收藏使用。-游泳
游泳前注意事项
环境因素
(1)最好选择室外温度与泳池水温相差不太大的时间带孩子去游泳,例如早上十点前与下午五点后;或者尽量选择恒温泳池,确保水温与体温的温度相差不大。
(2)前往游泳馆的路上,如大汗淋漓,可以先擦干汗在场馆进行休息,让体温恢复正常后再更换泳衣进入泳池,避免骤热骤冷的变化对身体造成刺激。
自身因素
(168体育资讯)
(1)避免孩子在空腹或者过饱的状态下游泳,以免出现低血糖或腹痛的情况。
(2)如孩子处于湿疹或鼻炎发作期,则不要带孩子去游泳,以免加重孩子的病情。
游泳后的注意事项
孩子游完泳上岸后,尽快用毛巾擦拭身体,或用毛巾包裹身体,避免长时间吹风着凉,要及时带孩子去冲洗换上干爽的衣物。除此之外,驱寒是孩子游泳后避免感冒最重要的事,做到下面两点,可以很好的预防哟。
食疗方
食材:生姜5g,干紫苏叶5g(或鲜紫苏叶15g),红糖少许
制法:将生姜与紫苏叶加入冷水200ml,用大火煮沸5分钟后加入适量红糖。
将煮好的紫苏生姜水放置到合适入口的温度,倒入保温杯,一起带去游泳馆,孩子游完泳后让孩子慢慢当水喝。
小儿推拿
孩子游完泳后出现怕冷打喷嚏的情况,可以试试下面的小儿推拿穴位。
顺揉一窝风
【定位】:在手背腕横纹正中凹陷处。
【操作】:用中指或拇指指端顺时针按揉穴位。
顺揉外劳宫
【定位】:在手背第三、第四掌骨中点凹陷处。
【操作】:用中指或拇指指端顺时针按揉穴位。
工字擦背
【定位】:在背部,成“工”字型,为上背部“风门”(第2胸椎棘突下旁开1.5寸) “肺俞”(第3胸椎棘突下旁开1.5寸)所在横线与脊柱正中线及腰部“肾俞”(第2腰椎棘突下旁开1.5寸) 所在横线组成。
【操作】:用手掌来回擦热。
来源:“小儿推拿健康调养工作室”公众号
执行编辑:卢悦明
审核校对:王军飞
责任编辑:陈佳佳
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