小儿调养 | 游泳后就感冒，两个方法来预防

近期孩子们都放暑假了，很多家长都会选择带孩子进行一项又能降暑还能锻炼身体的运动——游泳。不过也有部分家长有些顾虑：担心孩子游泳后受凉会感冒，该怎么办呢？

对于孩子来说，游泳能够增大肺活量，增强心肌收缩力，促进全身血液循环，加速新陈代谢，从而起到提高免疫力，强身健体的作用。同时游泳时体内会分泌内啡肽，使心情变得愉悦，缓解日常紧张的情绪。

作为家长，首先要明确，游泳与感冒之间未必就是直接相关的。从中医角度而言，吹风着凉只是诸多感冒诱因之一。对于体质强壮，做好游泳注意事项的孩子，一般是没问题的。但是对于体质弱，容易反复感冒的孩子而言，则需要多加注意，做好准备工作。下面有两个小方法，大家可以收藏使用。-游泳

游泳前注意事项

环境因素

（1）最好选择室外温度与泳池水温相差不太大的时间带孩子去游泳，例如早上十点前与下午五点后；或者尽量选择恒温泳池，确保水温与体温的温度相差不大。

（2）前往游泳馆的路上，如大汗淋漓，可以先擦干汗在场馆进行休息，让体温恢复正常后再更换泳衣进入泳池，避免骤热骤冷的变化对身体造成刺激。

自身因素

（168体育资讯）

（1）避免孩子在空腹或者过饱的状态下游泳，以免出现低血糖或腹痛的情况。

（2）如孩子处于湿疹或鼻炎发作期，则不要带孩子去游泳，以免加重孩子的病情。

游泳后的注意事项

孩子游完泳上岸后，尽快用毛巾擦拭身体，或用毛巾包裹身体，避免长时间吹风着凉，要及时带孩子去冲洗换上干爽的衣物。除此之外，驱寒是孩子游泳后避免感冒最重要的事，做到下面两点，可以很好的预防哟。

食疗方

食材：生姜5g，干紫苏叶5g（或鲜紫苏叶15g），红糖少许

制法：将生姜与紫苏叶加入冷水200ml，用大火煮沸5分钟后加入适量红糖。

将煮好的紫苏生姜水放置到合适入口的温度，倒入保温杯，一起带去游泳馆，孩子游完泳后让孩子慢慢当水喝。

小儿推拿

孩子游完泳后出现怕冷打喷嚏的情况，可以试试下面的小儿推拿穴位。

顺揉一窝风

【定位】：在手背腕横纹正中凹陷处。

【操作】：用中指或拇指指端顺时针按揉穴位。

顺揉外劳宫

【定位】：在手背第三、第四掌骨中点凹陷处。

【操作】：用中指或拇指指端顺时针按揉穴位。

工字擦背

【定位】：在背部，成“工”字型，为上背部“风门”（第2胸椎棘突下旁开1.5寸） “肺俞”（第3胸椎棘突下旁开1.5寸）所在横线与脊柱正中线及腰部“肾俞”（第2腰椎棘突下旁开1.5寸） 所在横线组成。

【操作】：用手掌来回擦热。

来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号

执行编辑：卢悦明

审核校对：王军飞

责任编辑：陈佳佳