会游泳就不会溺水？戴游泳圈就能保命？真相是……

溺

水

每年随着暑期到来，溺水事故都会进入易发期、高发期。会游泳就不会溺水？戴游泳圈就能保命？事实并非如此！资料显示，全球每年约有36万人死于溺水，所以我们要增强预防溺水的安全意识，严防溺水事故发生。

溺水的高风险人群有哪些

溺水在医学上又被称为淹溺，是一种于液态介质中导致呼吸障碍的过程，即在气道入口形成一道液/气界面，阻止人体进一步呼吸，在这一过程后，无论患者存活或死亡，都属于淹溺。

在我国，溺水已经是儿童意外伤害死亡的首要原因。并且，不同年龄组人群溺水发生的地点有区别，0~4岁婴幼儿溺水主要发生在室内，如脸盆、水缸及浴池；5~9岁儿童溺水主要发生在水渠、池塘与水库；10岁以上儿童与青少年溺水主要发生在池塘、湖泊与江河中。-游泳

如何避免室外溺水发生

★远离户外危险水域。野外水域水情不明，不要私自在海边、河边、湖边、水库边等区域玩耍，以防滑入水中，更不要去游泳。

★选择安全的游泳场所，如不要到无安全设施、无救护人员、不知水深的水域游泳。

★不要擅自与他人结伴游泳，如儿童与青少年不要在无家长或老师带队的情况下游泳。

★不要到不熟悉的水域游泳。

★如遇有人溺水，非专业救援人员切勿盲目下水营救，要知道会游泳不等于会救人。若情况紧急，一定要在保障自身安全的前提下用科学的方法进行救援。

（168体育资讯）

小贴士：溺水的误区

会游泳就不会溺水

惨痛的溺水事故往往是由疏忽大意造成的，溺亡的往往都是会游泳的人。不做好准备、缺乏安全防范意识，则极易发生溺水事故。水下的水草、淤泥、漩涡等，均可能会导致溺水事故。此外，游泳过程中的疲劳、抽筋等，也可能让人陷入危险境地。-游泳

溺水后能大声呼救

溺水的发生往往是悄然无声的。溺水发生后的紧张感会导致溺水者不能大声呼救，尤其是儿童，大声呼救反而更容易呛水。有的儿童在泳池中溺水，看起来却像是“趴”或“站”在水中发愣，而此时他可能已经意识模糊。对于溺水者来说，溺水发生时一定要保持冷静，尽可能让身体浮在水面，头部上仰，保持呼吸。-游泳

戴游泳圈能保命

普通的游泳圈并不等于救生圈，仅是一种戏水玩具而非救生器材，故戴游泳圈并不能有效避免溺水发生。

倒背控水能救命

对于神志清醒的溺水者或虽然昏迷但呼吸心跳尚存者，其溺水时间比较短，肺内根本未吸入水或仅吸入很少量的水，完全没必要倒背控水。对于无呼吸、无心跳的溺水者，倒背控水反而会延误救人的“黄金时间”，使溺水者丧失最佳复苏时机。无论哪种控水方式，控水法控出的基本上是胃内容物与胃内的水，肺内的水很难控出来，控水过程反而会导致胃内容物反流与误吸，阻塞气道，增加死亡率。-游泳

手拉手能救上溺水者

手拉手救人这种方法是不可取的，“人链”救人的死亡率极高，一旦有人因体力不支而打破“人链”的平衡，反而会让更多人落水，导致群死事件发生。因此，不管当时的情况多么危急，施救者都要保持清醒的认识，溺水救援对技术的要求很高，没有受过水中专业训练的人很难救援成功，特别是对于儿童与青少年，更不应盲目救助溺水者。-游泳

溺水不超越1小时能救活

一般情况下，溺水者的黄金救援时间为4分钟，长时间溺水而未获得有效救援，溺水者很快会出现呼吸困难、脑部缺氧，甚至心跳停止，最终死亡。

如何识别溺水

千万不要以为溺水者会像影视剧中表现的那样伸着胳膊上下挥舞、大喊大叫，等着其他人来施救。实际上，真正的溺水者非常安静，而非我们刻板印象中的“使劲儿扑腾、大声呼救”。

当发现有人，尤其是儿童在水中出现以下迹象时，大家就要提高警惕了：

★突然安静无声，嘴巴在水面浮动或没入水中。

★手臂可能前伸，但无法划水移动。

★在水中直立、不能踢腿，短暂挣扎后下沉。

★眼神呆滞或是闭着眼睛。

★头部可能向前倾。

★呈发呆状，眼神涣散，看起来像在抬头看天空、岸边、泳池边或码头。

户外溺水如何自救

不要惊慌 不会游泳者会对水有极大的恐惧感，拼命挣扎或将手上举会导致身体迅速下沉。溺水后一定要保持冷静，把鞋蹬掉；等待救援，不要慌乱；若身边有漂浮物，一定要抓紧。

放松身体如果周围无人，要尽量放松全身，尝试让自己采取仰卧位，使头部向后、口鼻部可露出水面呼吸，双手与双腿有规律地拍打水面，不要惊慌，保存体力，等待救援。当施救者出现时，切忌盲目抓住或抱住施救者的身体。如果碰到脚抽筋，可以反方向拉伸抽筋部位的肌肉，让其伸展或松弛。-游泳

水下作业或游泳时抽筋的自救方法

★手指抽筋时，可在按摩患处的同时做握拳动作，然后再用力张开；迅速多次重复上述动作，直到抽筋停止。

★脚趾抽筋时，要先深呼吸，后期屏气；此时不要在乎身体下沉，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，即可缓解。

★小腿抽筋时，深呼吸后屏气，用另一侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时使用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，助力抽筋腿伸直。

★大腿抽筋时，可同样采用拉伸抽筋肌肉的方法处理，然后迅速划水上浮呼吸。

户外溺水如何紧急救治

现场救援

★遇到有人溺水，要第一时间大声呼叫，叫更多的人来帮忙。如果有多个同伴在一起，要派出一人去寻求他人助力。

★借助物品或抛投物品救援。如果施救者距离落水者较近，且落水者意识清醒，则施救者可借助某些物品（如竹竿、木棍等）把落水者拉出水面；也可以把衣服打成绳结抛给落水者，施救者在救人时要趴在地上降低重心，以免被落水者拉入水中。如果施救者距离落水者较远，且落水者意识清醒，则施救者可向落水者抛投绳索及漂浮物（如救生圈、木板、圆木等）。-游泳

★没有接受过专业救援训练的人不可轻易下水施救，尤其是未成年人，以免发生群死群伤的悲剧。

★不能以手拉手的方式施救。施救者稍不留神就会被落水者拉下水，造成连环溺水的悲剧。

小贴士：游泳救援

只有在尝试上述方法都失败时，施救者才能采用游泳的方式进行救援。最好由水性好同时熟悉与介绍具体水情（如流速、水温等）的两个或三个成年人同时下水营救，这样可以在水中相互助力，降低救援的危险。下水的施救者除了要具备熟练的游泳技术外，还应尽可能脱去衣、裤、鞋、袜，如果条件允许，最好携带漂浮物，如救生衣、救生圈、粗木棍等。-游泳

下水救援时，施救者切记不要从正面靠近溺水者。出于求生的本能，溺水者可能会紧紧抓住任何物体，从而导致施救者发生危险。施救者应该从背后接近溺水者，再托起他的身体，让其头部露出水面。

岸边急救

施救者应快速清理溺水者口鼻内的泥沙、杂物或呕吐物，使其气道通畅，随即将溺水者置于仰卧位，评估其生命体征。如果溺水者对呼叫有反应或者是有呼吸与心跳，则可给溺水者做好保暖，安抚溺水者，等待急救人员到达，不需要采取其他抢救措施。-游泳

如果溺水者无意识，施救者应及时开放气道，观察溺水者有无自主呼吸，如果没有，则先进行5次人工呼吸，然后开始进行心肺复苏。心脏按压与人工呼吸的比例为30∶2。如果可以获取AED，则在擦干溺水者胸前皮肤后尽快使用。-游泳

溺水者恢复心跳与呼吸后，施救者要赶紧脱掉他身上的湿衣服，以免溺水者身体的热量散失，造成低温伤害，接下来需要做好保暖复温，尽快送医。

为什么儿童易发生室内溺水

大部分儿童溺水发生在我们平时认为很安全、很容易忽视的室内。室内溺水主要发生于0~4岁的婴幼儿，与这个阶段的儿童好动、缺乏判断力有关。

家长是孩子安全的第一责任人，任何防溺水措施都不能代替家长的有效看护。家长或看护人应时刻牢记有效看护儿童的“九字口诀”：近距离、不分心、不间断。

如何避免室内溺水

★家中脸盆、水桶、水池里用完的水一定要立即清空。

★家中的马桶盖要盖好，家中及家周围的水缸、水井等要加盖。

★不要让婴幼儿独自在浴缸、浴盆内洗澡，为儿童洗完澡后要立刻放掉浴缸、浴盆里的水。

★保证浴室、洗衣房的房门呈关闭状态，避免孩子进入。

★不要让儿童单独一个人玩耍，对于较小的儿童，家长或看护人一定要时刻近距离看护。

特别提醒

即便家里的浴池或水桶里只装有很浅的水（哪怕水深只有二三厘米），但由于儿童的身体还未发育成熟，只要水能淹没其面部，就有可能引起窒息而导致溺亡，所以及时清空容器中的水对于预防室内溺水特别重要。只要儿童在水中，家长或看护人在任何情况下都应该近距离看护，不可离开，哪怕只是去取快递或接电话，极短的时间也有可能发生室内溺水。-游泳

室内溺水如何急救

如果儿童在家中发生溺水，家长不要只拨打120急救电话等待急救人员到达，而是应该在第一时间采取急救措施、进行心肺复苏，这样才不会白白浪费4分钟的黄金救援时间，这样可以大幅提升溺水儿童的生还概率，也能降低后续严重脑损伤、致残等的风险。-游泳

特别提醒

家长应马上为溺水儿童进行5次人工呼吸，每次口对口或口对口鼻吹气的持续时间为1秒；后期进行30次心脏按压与2次人工呼吸（30∶2），上述措施交替进行，直至急救人员到达现场。

生命诚可贵，失去生命其他就无从谈起。溺水导致的严重后果会给家庭与社会带来巨大哀痛。预防溺水并不是老生常谈，每个人都应是防溺水的执行者。

内容来源：

人民卫生出版社出版《中国救护——家庭急救指导》

组织编写：

中国医学救援协会 人民卫生出版社

本书主编：

中国医学救援协会会长 李宗浩