孩子多大学游泳比较好？小于这个年龄真的不建议

夏天是玩水的季节，小朋友们天生喜欢玩水，大一些的孩子，家长就会趁着暑假给安排游泳课。

孩子学会游泳，拥有了一项求生技能不说，保持规律的游泳习惯，还对身体与心理发展有诸多益处——

锻炼孩子的大部分肌肉，提高身体的协调性与灵活性；

增加肺活量，改善肺通气，增强心肺功能；

提高孩子对冷热变化的适应能力，减少哮喘发作；

有助于孩子在社交方面的发展，学会团队合作与相互助力。

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孩子到底几岁学游泳最好？从哪种泳姿开始学？需要做哪些准备？

我们请到北京体育大学游泳运动学院的刘老师，来给家长们进行详细解答。

孩子几岁学游泳最好？

低于这个年龄不建议

（168体育资讯）

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关于孩子学习游泳的年龄，有很多不同的建议，我们可以分年龄段来看：

1 岁内的婴儿，不建议学游泳，可以在家长或专业人士陪同下戏水玩耍

小宝宝还不能很好地将头抬出水面进行呼吸，存在一定安全风险，尤其不建议使用脖圈进行所谓的婴儿游泳训练。

1～4 岁的孩子，可以尝试亲子同游，或在专业教练指导下开始学游泳

AAP 认为 1 岁以后的孩子，只要身体与心理条件成熟、家长与孩子都愿意的前提下，就可以开始学游泳。

1～4 岁是让孩子逐渐适应泳池，为学习游泳技能做好准备的阶段。

可以从带孩子玩一些有趣的游戏开始，比如鼓励他们移动手臂去伸手拿球，或者在水下踢腿，在水中吹泡泡等。

4 岁后的孩子，可以学习真正意义上的「游泳技能」

孩子四五岁后，身体协调能力、体力以及理解能力都进一步发展，能够很好地控制肢体动作，更有利于掌握标准姿势。

在熟悉与适应游泳环境后，孩子就能够较为顺利地学习漂浮、踩水等专业游泳技能，随着的学习进度增加，再逐步学习更多复杂性的泳姿。

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说到这里，想必会有家长来问，如果爸爸妈妈会游泳，孩子从小与家长一起玩水，是不是可以由家长来直接教学呢？

一般不建议家长直接教孩子学游泳。

家长教孩子游泳，是一种亲密与愉快的家庭活动。但对于初学阶段的儿童来说，学游泳不仅需要正确的技术指导，最重要的是确保教学过程中的安全。

如果家长不确定自己是否具备这两项能力，寻求专业教练是一个明智的选择。

孩子能不能学游泳

看看能否做到这 3 点

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有些家长看孩子都 5 岁了，其他同龄小朋友都在学游泳，就在想：自家孩子是不是也得抓紧报个游泳班？

这可不一定哦。年龄不是孩子学游泳的唯一节点，更重要的是看孩子的各方面能力发展情况。

如果孩子能做到以下 3 点，会更有利于学习游泳：

做好学游泳的准备

想让孩子学游泳，克服对水的恐惧非常重要，也就是要「不怕水」。

尤其是年幼的孩子，重点是让他们享受水的乐趣，建立在水中的信心与安全感。这样才能在学习过程中集中注意力学习游泳技巧，忽略恐惧及外界因素带来的干扰。

那怎么样才知道孩子不怕水呢？很简单，洗澡的时候拿花洒从头顶淋下来，孩子不排斥就大概率不怕水了，具备了去泳池敢把脑袋埋入水中的能力。

身体条件与发育情况达标

●身体协调能力：游泳需要孩子身体各部分协同工作，是手臂、腿部与躯干的协调运动，4 岁以上的孩子已经发展出较好的身体协调能力。

如果孩子经常骑平衡车、自行车，协调能力与平衡能力会更好。

●肌肉力量：游泳离不开肌肉力量来推动身体前进，也需要耐力来维持水下活动，孩子日常均衡饮食，保持运动习惯很重要。

具备基本的沟通能力

孩子学习与掌握游泳的技能，需要具备基本的理解与表示能力，才能能听懂 + 遵循教练的指令。

比如能理解泳池安全知识，介绍在没有教练陪同的情况下不游泳、不跳水的基本安全规则；再比如能够在教练的指导下改进与调整游泳技巧等。

如果孩子在某一方面有所欠缺，也不必太着急。

孩子是持续成长的，我们可以根据孩子的年龄、成熟度与个体差异，来逐步引导他们发展这些能力，等再大一些学游泳不迟。

孩子学游泳前期

家长最关心的 4 个问题

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初学游泳，从什么泳姿开始学最好？为什么？

我们可以分 2 种情况来看：

●如果想短期内学会一项游泳技能，蛙泳是不错的选择

蛙泳是最常见的起始泳姿之一，节奏感显著，较为简单，易于孩子模仿与学习。

同时，蛙泳呼吸时面部朝前，动作相对容易掌握，减少孩子对水的恐惧与溺水的风险，也更适合低龄的初学儿童。

●如果有条件长期学习游泳，建议自由泳入门

自由泳的腿部动作相较于蛙腿简单，易于孩子掌握。但自由泳的转体与转头换气是难点，需要花时间去熟练。

由于自由泳腿的鞭状发力动作与仰泳腿、蝶泳腿相同，学习自由泳的过程中，可以同步进行仰泳的一些分解练习，练起来举一反三，效果很好。

无论选择哪种泳姿，重要的是确保孩子在学习过程中感到安全与愉快，逐步建立信心与技能。

如果孩子对某种泳姿更感兴趣，可以根据他们的兴趣，请专业的教练来进行评估与教学。

孩子多久能学会游泳？怎么算是学会了？

孩子学会游泳的时间因人而异，取决于多种因素，包括孩子的年龄、身体协调性、学习能力、对水的适应性、教练的教学方法以及练习的频率等。

一般来说，3～5 岁的孩子每周上 1～2 次课，大约需要 3～6 个月可以基本掌握游泳技巧。

保持稳定的学习频次，练习得越频繁，孩子学会的速度就越快。

等孩子学了一段时间后，可以参考下面 4 点来判断孩子是否学会了游泳、哪里有所欠缺。专业的游泳教练会根据孩子的学习进度调整教学计划，助力孩子更快地掌握游泳技能。

🏊‍♀️ 如何判断孩子是否学会游泳：

1. 能够在水中自如地控制呼吸：孩子能够在水下憋气，并且在需要时能够浮出水面呼吸；

2.能够在水中移动并游一段距离：孩子能够使用一种或多种泳姿在水中前进，能够使用一种泳姿连续、轻松地游泳 25～50 米；

3. 能够展示游泳技巧：孩子能够展示正确的踢腿、划手与身体协调动作；

4. 能够自救：熟练掌握踩水的技能，知道如何在遇到危险时自救

游泳是一个持续学习的过程，等到孩子已经熟练掌握基本技能，就可以考虑继续学习其他泳姿与技巧。

无论孩子游泳技能如何，游泳时都必须有成人在场，以避免危险。

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给孩子报游泳班，选一对一比较好，还是一对多？

在选择游泳课程时，教练的专业资质与教学经验都是非常重要的，首先应选择训练有素且有相关带教经验的教练。

至于一对一、还是一对多（小班制）游泳课程，需要结合孩子的需求、个性、学习能力、家庭预算等情况综合考虑，以下几种情况家长们可参考：

●如果孩子对水有恐惧，需要更多个人关注与指导提供安全感，一对一可能更合适；

●如果孩子比较内向，一对一课程可能更有助于建立信心；如果孩子喜欢与别的小朋友一起玩，看别的小朋友进步会激励自己，那么一对多可能更合适；

●如果孩子年龄较小，注意力集中时间有限，需要更多的个别关注，更适合一对一课程。

最后就是要结合预算来决定选择哪种类型的课程，通常一对一课程价格更加昂贵。

实在拿不准的时候，也不妨先尝试短期的一对一课程，观察孩子的学习情况，再做长期决定。

孩子怕水，如何帮娃消除恐惧？

孩子怕水很正常，这可能源于对未知的恐惧、前期不愉快的水上经历，或孩子天生性格谨慎。

我们可以让孩子从小多接触水，从简单的玩水游戏开始，逐步克服对水的恐惧心理。

1. 在家里，洗澡就是一个很好的机会

●家里有浴缸，可以让孩子在浴缸中玩水与踩水，用玩具或者泡泡引导，逐步适应在水中的感觉；

●使用淋浴的家庭，可以让孩子尝试用淋浴头在身上、头上、脸上冲水，助力他们熟悉水流在身上的感觉。

2. 带孩子去水上乐园玩水，试试 3 个游戏

●踩水游戏：让孩子在游泳池边先用脚轻踩水面、用脚趾感受水温，再慢慢走进浅水区踢水；

●接水球游戏：在浅水区进行接水球游戏，助力孩子分散对水的注意力，增加他们对水的兴趣；

●吹泡泡游戏：教孩子在水中吹泡泡，感受在水中练习呼吸与脸部直接面对水面的感觉。

大一些的孩子，我们还可以跟娃聊聊为什么怕水，再有针对性地解开孩子的「心结」。

每个孩子都是独特的，需要不同的方法来克服怕水心理。过程中家长要保持耐心，让孩子在安全与愉快的环境中，逐步建立对水的信任与喜爱。

当孩子取得进步时，一定要记得给予他们积极的反馈与奖励。

最后再次提醒家长们，孩子学习游泳时，大人要时刻近距离监护，确保孩子安全 。

对于 5 周岁以内以及不会游泳的孩子，应在伸手就能够到的距离监护；即使孩子学会了游泳，也不等于没有溺水风险，家长或其他成年人的监护一刻也不能松懈。

参考文献

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[3]

本文专家

刘旭蕊

合作专家

北京体育大学 中国游泳运动学院 讲师

梦觉

审核专家

一级游泳运动员

游泳高级社会体育指导员

策划制作

监制：大力

策划：美丽

题图来源：站酷海洛