学游泳到底应该先学蛙泳还是自由泳？先学蛙泳的就是不专业？

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上一篇说到游泳班怎么选（游泳班怎么选，大课VS私教该怎么选？聊聊我给孩子选课时的考量），这一篇咱们说说初学游泳，是先学蛙泳还是先学自由泳。

可能在很多人的印象中，学游泳不就是从蛙泳开始的吗？这个问题还需要讨论吗？

需要，前期我们在群里唠嗑的时候，也有妈妈提到。

事实上，大多数的国外游泳教学都会先从自由泳开始学起，在权威的游泳体系中认为自由泳应该是第一个学习的泳姿。

因为自由泳的打腿动作简单，孩子只需要绷直双腿上下打动即可，比蛙泳的收翻、登夹容易的多。

（168体育资讯）

蛙泳

自由泳

再者仰泳也好、蝶泳也好，都是从自由泳延伸出去的泳姿，学好自由泳可以更好地给另外两个泳种打基础，学其他泳姿也更快，通常建议长期学习的孩子根据自由泳-仰泳-蛙泳-蝶泳的顺序来进行学习。

这里有个冷知识哈～我国最开始的时候，几乎所有运动员小时候的第一泳姿都是自由泳，而且我国自由泳项目的金牌数量最多，说明了国内对自由用的开发比较完善，晋升空间大。

但是呢，此处有个但是，咱们国内的大多数游泳班，还是先教蛙泳。难道真的是像群里的妈妈说的，是我们out，不够专业吗？

事实上，并不是。

这个就要从家长送孩子去学游泳的初衷说起了。

有多少家长送孩子去学游泳是为了长期训练集齐四大泳姿，甚至打算走专业的呢？

大多数家长送孩子去学游泳，不过就是掌握一项保命技能，平时跟小伙伴们去玩个水，也方便。有几个家长是让娃学游泳是奔着职业生涯规划去的呢？

更何况大多数家长对游泳也并不介绍，很多人都是冲着10节课包会去的，主打一个经济速成。

别看自由泳看上去好像打腿更简单，但公认的自由泳学起来难，蛙泳反而更好上手。对于绝大多数普通孩子（特别怕水，憋不了气的那些不算）10节课包教会蛙泳还是可以的，但10节课教会自由泳就不好说了。

首当其冲就是换气，自由泳是两侧吸气，如果不能借助灵活的身体转动，往往感觉呼吸与移臂动作非常困难。

刚开始学游泳的孩子，原本水性就不好，呛口水就会产生恐惧心理，很可能一口水就打死也不学了。

这是我们教练的原话，为了蛙泳还是自由泳，我还特意去请教过教练。出于上手难度来说，蛙泳还是更容易被广大普通孩子所接受。像妹妹这样，蛙泳的换气都呛水，差点不下水的主儿，上来就练侧面换气，怕是已经没有后续了。-游泳

PS：我自己怕水，憋不了气，所以特别能理解这种恐惧。

除去换气以外，自由泳还要求双臂双腿交叉做动作，这二者的协调配合的难度不亚于蛙泳。

别看自由泳的打腿动作相对简单易学，但由于对踝关节灵活性要求较高，划水与鞭腿反而需要更多的时间去练习与感受，因为需要腿部多个关节的协调，动作难度是大的，其实没有那么好练。

反观蛙泳，抬头呼吸更容易掌握，而且每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。

再者蛙泳对踝关节灵活性的要求相对较低，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此对于成年人初学者来说都是建议先学蛙泳，能在比较短的时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。

来一波荣哥的蹬腿小动图。妹妹的是跟其他人一起拍的，我就不发了。

还有一个最关键的事，别看蛙泳是所有泳种中最慢的，游起来最费力的，但它能够存在至今没被淘汰，还经常是学习泳姿的首选，肯定是有它存在的意义的。

在实用性上，蛙泳是最强的，因为人落水后期的本能就是抬头去呼吸求救，这个跟蛙泳的换气方式相似。

当我们在大江大河大海里游泳的时候，水面并非是平静的，是有浪的，万一真的掉到水里了，蛙泳换气的高度更高，不容易呛水，它虽然速度慢，不适合长距离游，但咱们在意的是游得快慢吗？在意的是在水里待的时间长，保命！-游泳

单从作为保命技能来说，能在水里等待救援的本事才是第一位的吧？至于另外几个泳姿就更适合在普通游泳馆里锻炼用。特别是蝶泳与仰泳，基本上就是泳池装逼必备泳姿了。

所以，先学哪个泳姿还是要看你的心理预期是什么，你的需求是什么，不同的目的，选择自然也不一样。

如果单纯就是想学会游泳，不想花费太多时间，自然是首选蛙泳。虽说蛙泳跟其他几个泳姿技术细节上没啥共通之处，但平时去水上乐园玩也足够了不是？对于不走专业的孩子来说，学会蛙泳到此为止也已经足够了。

毕竟，在公共泳池里，蝶泳与仰泳其实并不讨人喜欢。 蝶泳幅度太大，一个人往往会占据整个泳道。对于一个泳道恨不得有好几个大爷大妈的普通游泳馆来说，显著是没有条件的，游不起来的。

别问我为啥知道，荣爸当年花三千多办游泳卡就游过一次就再没去过，你道是为啥？大多数泳池都是大爷大妈的天下，想要认认真真心享受游泳带来的身心愉悦与精神放松，几乎不可能。

仰泳就更不用说了，根本看不到前面的人，很容易碰到别人，所以即便是会这两种泳姿，在公共泳池里面能游的机会也不会太多，更何况很多孩子自由泳学的都只是个样子货，强行加上两种泳姿更多的还是满足了家长的炫耀心里。-游泳

当然了，如果你家周围有靠谱的长训班， 娃可以有大量的练习时间学习游泳，或者想把游泳作为长期身体锻炼的一种方式，那么自由泳无疑是更好的选择，四种泳姿都可以学习，跟着教练的节奏走就是了。

如果你像我一样，没有想过集齐四大泳种召唤龙王，学哪个泳种其实都可以，关键是学会！学会！学会！学会了以后还要时不时下水练习，这样才能保证持续的肌肉记忆，否则学完不游明年还得重新学。

最后，还要说一句，先学哪种泳姿都不会限制孩子日后游泳方面的训练与发展，我们大可以游着看着，孩子如果很喜欢游泳，就加深学习也不迟。

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