FUN肆耍水，即可出发丨东营市奥体中心暑期游泳培训班招生啦！

记者 张敬涛

课程及收费标准

（168体育资讯）

基础课程：针对7-15岁的学员，掌握水中自救、学习基础蛙泳

提高课程：有一定游泳基础的学员，进行自由泳或者仰泳的学习

成人课程：16-60周岁学员，掌握水中自救、学习基础蛙泳；后续学习仰泳或者自由泳

幼儿课程：5-7周岁幼儿，进行水中趣味练习，掌握水中自救、逐步学习基础蛙泳

冠军训练班：针对四种泳姿（蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳）的技术动作及各种专业技术进行有针对性的练习，针对短距离速度、中长距离有氧耐力进行专业教学训练，参加各种赛事

私教课程：一对一、一对二、一对三（启蒙，基础教学，提高，竞赛都可）

报名注意事项

1. 学员需自备泳衣、泳帽、泳镜、拖鞋、浴巾、洗浴用品等游泳装备；

2. 学员需遵守游泳馆的规定与要求，服从教练的指导与安排；

3. 学员需保持身体健康，如有身体不适或特殊情况，应及时向教练请假或说明情况；

4. 陪同人员停止入场，可在休息区等待。

水中自救小科普

在游泳过程中会遇到一些突发状况，因此，介绍游泳急救知识也是非常重要的。当我们遇到这种情况该如何应对呢？给大家科普以下几种踩水自救技巧：

1. 蛙式踩水：保持立式的蛙泳蹬腿让身体浮起来，重点是脚掌向下蹬住水，而且双脚同时蹬浮力就比较大，有一点基础就可以学会。

2. 自行车式踩水：双脚轮流向下蹬水，让身体浮起来，有一条腿就有一个间隙时间，这种方式比较轻松也很平稳，运用于托举救人等最为广泛。

3. 蝶式踩水：需要一定的蝶泳腿基础与腰腹力量，踩水的同时也能练出强大的核心力量，锻炼效果最好。