“游泳小将”程夕羽：在泳池里成长

“我喜欢游泳，不仅因为能强身健体，还因为能磨炼意志，带给我自由与快乐。”今年是合肥市第四十五中学橡树湾校区九（13）班学生程夕羽坚持游泳的第9年。泳池里拼尽全力、如鱼得水的她，在学习与生活中同样散发着阳光自信、坚毅无畏的个性。

在磨砺中拥抱成长

6岁那年，酷爱玩水的程夕羽开始接触游泳。学了几年蛙泳后，她对自由泳表现出了更浓厚的兴趣。2018年夏天，9岁的程夕羽在家人的陪伴下来到合肥市游泳队。“我们选苗只收五六岁的孩子，以你现在的年龄进队训练，可能参加不了什么大型赛事，而且训练会更辛苦，你能坚持吗？”面对教练的疑问，程夕羽坚定地回答：“我想参加赛事。我不怕苦。”说完，她便跳下水游了两圈，可能是被教练看出了天赋，也可能是她的话打动了教练，她被破格招收进了队。-游泳

2019年5月，入队训练没多久的程夕羽便迎来了游泳生涯的第一场赛事，即2019年全国游泳城市系列赛（合肥站）的赛事。“那会儿，我游得特别慢，心里直打退堂鼓。”在教练的鼓励下，程夕羽还是决心抱着体验赛事与经受历练的心态试一试。谁料赛事开始，由于入水姿势不准确导致眼镜进了水。那一刻，紧张的程夕羽想起教练的日常教导：“不管眼镜是掉了还是进水，都不能用手去整理，否则都算犯规，游得再好也没有成绩。”无奈，她只能强忍着眼睛的疼痛游完了全程。虽然没有犯规但是也没能取得理想的成绩，下场后，程夕羽哭得很伤心，“感觉平时的训练都白费了”。在教练与家人的安慰下才平复了心情。“经过第一场赛事，我感觉自己瞬间成长了。”程夕羽说。-游泳

虽苦也甜 如鱼得水

一次训练过程中，搭档由于转身蹬壁时偏离了方向，一头撞向了旁边泳道的程夕羽。一阵猛烈的轰响伴随着耳朵不断加剧的疼痛，令程夕羽没法继续专注游泳，向教练示意想停下来休息。教练发现她的表情与状态不对劲，赶紧通知家人将她送去了医院。-游泳

“耳膜穿孔”。医生的诊断对程夕羽与家人来说犹如晴天霹雳，不仅半个月不能下水游泳，还有可能面临病情严重、难以治愈的风险。那段时间，看着搭档们在水中训练，而自己只能站在泳池边练体能，程夕羽的心情糟透了，整天以泪洗面。教练看着心疼，便允许她带着钢盔泳帽与耳塞下水进行打腿训练。“能够再次下水的我，开心得像一条小鱼”。虽然一直昂着头训练，颈椎每天酸痛难忍，但她依然坚持下水训练。2020年夏天，程夕羽参加安徽省青少年游泳锦标赛，在11岁组女子400米赛事中达到等级标准，成为国家二级运动员。2021年，获评“合肥市十佳中学生”称号。-游泳

保持热爱与专注

“想成为优秀的泳者，除了天赋，更加考验专注、努力与学习的能力”。如何权衡好学习与游泳，程夕羽有自己的方法。对待学习，她从小便养成了提前做好学习计划、提高学习效率的习惯。跟队训练的时间通常是每天放学后的两个小时，她会利用课间与中午休息的碎片化时间高效完成学校作业与学习任务。“学习的时候只学习，游泳的时候只游泳，不能三心二意，要保持专注力”。她说，游泳运动的“寿命”很长，可以从童年一直游到老年。其间，不断学习、总结经验，敢于接受新事物、新信息，能够助力绝大多数人进步。-游泳

“目前，我的最好成绩是个人全省亚军，团体接力赛全省冠军。”临近中考，程夕羽将更多的时间与精力都放在了文化课的学习上，自参加2023年安徽省青少年游泳锦标赛女子14至15岁组200米蝶泳赛事后，她已经鲜少跟队训练了。“几天不下水，心里就痒痒的”。采访中，程夕羽告诉记者，待顺利进入高中阶段后，她会重新回归训练，目标是拿到个人成绩全省冠军，希望不论是学业还是游泳都能不负努力、不负自己。-游泳

（记者 谢婷婷 通 讯 员 葛平平）